선잠 해결법 (1) 썸네일형 리스트형 선잠 잘때 가위눌림 원인과 증상 이유 뜻 잠은 깨고 몸이 안움직여요! 해결법 만성 불면증 “불 꺼 놓으면 잠이 안 와요…”“TV 소리 없인 너무 허전해서…” 이런 고민, 혹시 당신도 겪고 있나요? 밝은 불빛과 소음 없이는 눈을 감기 힘들다면, 이 글이 큰 도움이 될 거예요. 1. “왜 깜깜하면 불안할까?” 심리·생리의 비밀 심리적 위안: ‘백색소음·불빛’의 힘 과거 학습: 어릴 적 TV나 조명을 켠 채 잠들었다면, ‘빛＋소리＝안전’이라는 조건반사가 형성됩니다.외로움 방어막: 밤의 TV 소리나 약한 조명은 ‘옆에 누군가 있다’는 착각을 주어 불안을 덜어줍니다.“TV 끄면 불안해서 30분은 뒤척여요.” – 실제 독자 인터뷰 생리적 반응: 멜라토닌과 생체 시계 멜라토닌 억제: 블루라이트는 수면 호르몬 분비를 방해합니다.수면 단계 단축: 얕은 렘·논렘 수면 비율이 높아지며 수면 질이 떨어.. 이전 1 다음
