자도자도 졸린이유 비타민D 먹을때 주의사항 부작용 효능, 먹는 방법 과다복용,권장량, 부족 증상, 결핍, 원인 증상 병 해결법, 피곤한 이유 현상 (식후에 너무 졸림) 식곤증
비타민 D는 뼈 건강을 지키고, 면역력을 강화하며, 기분 조절과 근력 유지에도 도움을 주는 필수 영양소입니다. 그러나 현대인의 실내 중심 생활과 과도한 자외선 차단으로 인해 비타민 D 결핍이 흔하게 발생하고 있죠. 오늘은 비타민 D의 효능과 역할, 올바른 섭취 방법, 그리고 부작용 및 주의사항까지 자세히 살펴보겠습니다. 1️⃣ 비타민 D의 효능과 역할 비타민 D는 “햇빛 비타민”이라고 불릴 만큼 햇빛을 통해 체내 합성이 가능한 유일한 비타민입니다. 흔히 뼈 건강만 떠올리기 쉽지만, 사실 비타민 D는 몸 구석구석에서 다양한 역할을 담당합니다.1. 뼈 건강 유지 🦴칼슘·인 흡수 촉진비타민 D는 장에서 칼슘과 인이 잘 흡수되도록 돕습니다.골다공증 예방결핍 시 뼈 표면에서 칼슘이 빠져나가 골밀도가 떨..
