불을 켜놔야 잠이 잘오는 이유 (1) 썸네일형 리스트형 잘때 TV, 핸드폰 불을 불루라이트 켜놔야 잠이 잘오는 이유는..? 만성 불면증 일까? 증상 초기증상 자가진단 “불 꺼 놓으면 잠이 안 와요…”“TV 소리 없인 너무 허전해서…” 이런 고민, 혹시 당신도 겪고 있나요? 밝은 불빛과 소음 없이는 눈을 감기 힘들다면, 이 글이 큰 도움이 될 거예요. 1. “왜 깜깜하면 불안할까?” 심리·생리의 비밀 불켜 놓고 자면 OO암에 걸리는 이유? 👆 심리적 위안: ‘백색소음·불빛’의 힘 과거 학습: 어릴 적 TV나 조명을 켠 채 잠들었다면, ‘빛＋소리＝안전’이라는 조건반사가 형성됩니다.외로움 방어막: 밤의 TV 소리나 약한 조명은 ‘옆에 누군가 있다’는 착각을 주어 불안을 덜어줍니다.“TV 끄면 불안해서 30분은 뒤척여요.” – 실제 독자 인터뷰 생리적 반응: 멜라토닌과 생체 시계 멜라토닌 억제: 블루라이트는 수면 호르몬 분비를 방해합니다.수면 단계 단축: 얕은 .. 이전 1 다음
